De cele mai multe ori, credem că a fi sănătos necesită mult efort, timp și bani. Dar, de fapt, îți poți schimba viața și te poți simți mai sănătos doar adoptând câteva obiceiuri noi în rutina ta zilnică. De exemplu, vă puteți albi dinții cu fructe și vă puteți bucura de o ceașcă de cafea fierbinte cu gândul că vezica biliară vă va mulțumi pentru asta. În acest articol, vă vom arăta câteva modalități naturale și accesibile de a vă vindeca și de a vă întineri în interior și în exterior.
1. Mănâncă micul dejun în primele 30 de minute de la trezire.
Imediat după ce ai băut apă cu lămâie și sare la trezire, este important să iei micul dejun într-o jumătate de oră. Chiar și atunci când nu ți-e foame, amânarea micul dejun este o greșeală care îți afectează silueta și greutatea.
Potrivit Registrului Național de Control al Greutății, mai mult de 70% dintre persoanele care au urmat diete de slăbit cu succes au luat micul dejun în decurs de o jumătate de oră de la trezire.
Acest lucru se datorează faptului că metabolismul tău este relativ lent când dormi și este nevoie de o oră pentru a începe să lucrezi într-un ritm normal.
Așadar, să mănânci micul dejun înainte ca metabolismul să fie complet treaz te va face să te simți mai satul pentru o perioadă mai lungă și te va împiedica să iei un mic dejun mai bogat sau o masă mai consistentă mai târziu în cursul zilei.
2. Puteți slăbi kilogramele în plus consumând lămâie + apă sărată.
Se știe că apa cu lămâie este sănătoasă, dar de cele mai multe ori nu este la fel de gustoasă precum un pahar de suc de portocale sau chiar o băutură energizantă. Lămâia și sarea sunt cele 2 ingrediente magice care ajută la eliminarea toxinelor din organism si te ajută să scapi destul de repede kilogramele în plus. Acest lucru se datorează faptului că crește mișcările intestinale și scade pofta de mâncare, eliminând astfel aportul caloric în exces.
De asemenea, lămâia și apa sărată vă pot accelera metabolismul și chiar există cercetări care arată dovezi științifice în acest sens. Potrivit Institutului Național de Sănătate, a bea multă apă accelerează metabolismul, crescând funcția mitocondrială (care ajută la generarea mai multă energie în organism fără a avea nevoie de calorii pentru a face acest lucru) și generează termogeneza (procesul metabolic în care caloriile sunt arse mai repede până la producerea de căldură).
3. Mănâncă somon pentru a crește părul strălucitor și sănătos.
Părul cu aspect sănătos este ceva la care visăm cu toții, mai ales în acele dimineți în care ne trezim, ne uităm în oglindă și vrem să ne simțim frumoși. Însă, părul nu se hrănește doar cu produse de frumusețe, ci și la masă. Somonul este bogat în vitamina D și acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru menținerea părului și scalpului hidratat.
În plus, omega-3 lubrifiază scalpul și menține foliculii de păr curați și sănătoși. Deoarece omega-3 este o proteină, lipsa acesteia împiedică ritmul normal de creștere a părului. Deci, cu cât mănânci mai mult somon, cu atât părul tău va fi mai sănătos. În plus, datorită efectelor sale de hidratare, omega-3 reduce inflamația, ajută la tratarea mătreții și reduce uscăciunea care contribuie la ruperea părului.
4. Albește-ți unghiile folosind pastă de dinți.
Este firesc să observi îngălbenirea în jurul și pe unghii, dar uneori este neplăcut să o vezi. Așadar, dacă ești în căutarea unei modalități de a-ți albi unghiile în mod natural, pasta de dinți este răspunsul. Nu numai că pasta de dinți albește și vă protejează dinții, dar face același lucru și pentru unghiile dvs., deoarece ambele sunt pe bază de cheratină.
Pentru acest truc, pur și simplu luați o periuță de dinți curată, aplicați puțină pastă de dinți pe vârf și începeți să vă frecați/periați ușor unghiile. Las-o să acționeze pe unghii timp de un minut, spală-te pe mâini ca de obicei și voilá!
5. Albește-ți dinții folosind fructe.
Ceea ce toată lumea își dorește este un zâmbet strălucitor, dar cum rămâne cu acele momente în care nu te simți confortabil să-ți arăți dinții pentru că arată puțin galbeni? Ei bine, nu vă faceți griji pentru că totul se poate schimba. Fructele și legumele bogate în antioxidanți pot face minuni atunci când vine vorba de îndepărtarea petelor galbene de pe dinți.
Căpșunile pot ajuta la albirea dinților și pot elimina atât petele de cafea, cât și petele de vin.
Merele acționează ca agenți naturali de îndepărtare a petelor, deoarece ajută la producerea de mai multă salivă în gură și acționează ca un agent de „auto-curățare”.
Portocalele sau orice fruct acid ajută la neutralizarea acidității din gură care cauzează cariile dentare.
6. Încearcă sucul de struguri pentru a trata migrenele.
Dacă suferiți de migrene și căutați un remediu natural pentru a bloca durerea insuportabilă, atunci sucul de struguri este potrivit pentru dvs. Deoarece migrenele provin în principal dintr-un dezechilibru de substanțe chimice ale creierului, cum ar fi serotonina, sucul de struguri poate ajuta. Nu va acționa ca un calmant, ci ca un preventiv. Deci, în momentul în care ai migrenă, bea puțin suc de struguri pentru a o preveni.
Deoarece strugurii sunt bogați în vitamina C, vitamina A și vitamina B2, ei vă pot ajuta să preveniți migrenele. Vitamina B2, cunoscută sub numele de riboflavină, responsabilă pentru tratarea migrenelor, ajută la echilibrarea substanțelor chimice din creier și acționează ca un antagonist al fierului pentru a reduce nivelul de fier din sânge care ar putea provoca migrene.
7. Stimulează creșterea părului prin crearea unui ser natural
După cum am menționat mai sus, dieta este esențială atunci când vine vorba de o creștere mai rapidă și mai sănătoasă a părului. Puteți prepara un ser miraculos care stimulează creșterea părului și face părul strălucitor. Primul ingredient de care veți avea nevoie este uleiul de ricin. Conține nutrienți importanți precum vitamina E pentru hidratarea scalpului, acizi grași omega-9 și omega-6, precum și minerale care vor ajuta la hidratarea și pătrunderea scalpului.
Al doilea este uleiul de avocado, care este bogat în vitamine și minerale, cum ar fi acidul oleic, care este un acid gras mononesaturat omega-9 care poate ajuta la hrănirea părului și la protejarea de rupere. Este singurul ulei care are capacitatea de a pătrunde în firul de păr și de a-l hidrata.
Ingredientul final este uleiul de cocos, care este considerat regele tuturor uleiurilor din multe motive diferite. Pentru început, uleiul de nucă de cocos este singurul ulei pe care îl poți aplica pe păr și să-l împiedici să piardă proteine. Deoarece este bogat în acizi grași omega-3, omega-6 și omega-9, protejează și firul de păr de deteriorarea mediului și a soarelui.
Iată cum se prepară amestecul:
Umpleți un recipient mic cu 1/3 ulei de ricin, 1/3 ulei de avocado și 1/3 ulei de cocos.
Agitați sticla foarte bine.
Aplicați-l pe scalp și păr și masați-l timp de 10-15 minute.
Lasă-l să stea acolo timp de 30 de minute până la 1 oră.
Fă duș și apoi aplică puțin ulei la vârfurile părului.
Repetați operația de 3 ori pe săptămână.
8. Bea mai multă cafea pentru o vezica biliară sănătoasă.
Mulți susțin că cafeaua este dăunătoare sănătății, dar, în realitate, cafeaua în cea mai pură formă este cu adevărat bună pentru tine. Unul dintre cele mai importante beneficii ale cafelei este că vă protejează vezica biliară.
Potrivit cercetărilor, cafeaua declanșează contracții în vezica biliară despre care se crede că sunt cauzate de cofeina din ea. În plus, cercetările au arătat că contracțiile crescute ale vezicii biliare de la cafea pot preveni transformarea micilor cristale din vezica biliară în pietre.