Cum întărim sistemul imunitar ?

Un factor foarte important pentru sănătatea și imunitatea noastră este somnul complet, a declarat dieteticianul Vera Sharoshkina.


Apreciază și distribuie !

București, 11 mai – Sputnik. Somnul deplin ajută imunitatea umană, iar dulciurile și chiflele reduc răspunsul corpului, a declarat RIA Novosti dieteticianul Clinicii nr. 1 a Biroului administrativ al președintelui rus, Vera Sharoshkina.

„Un factor foarte important pentru sănătatea și imunitatea noastră este somnul complet în timpul căruia se produce melatonina. Trebuie să fim atenți la somnul cel puțin 6 ore pe zi, majoritatea au nevoie de șapte până la opt ore”, a spus ea. Potrivit acesteia, acum în timpul răspândirii corona-virusului, trebuie să acordați atenție activității fizice, care va reduce stresul și anxietatea.

© Sputnik / Владимир Астапкович

Merită să fiți atenți la alimentația corespunzătoare. „Momentan nu este momentul pentru unele experimente cu dieta dvs. – post, diete, mono-dietă. Nutriția trebuie să fie echilibrată, trebuie să existe proteine, grăsimi, carbohidrați. Produse proteice – carne, păsări de curte, pește, produse lactate. Grăsimi sănătoase – nuci, Avocado, semințe, pește roșu. Nu trebuie să vă lăsați duși val de carbohidrați simpli, aceasta reduce răspunsul imun – chifle și dulciuri – este mai bine să nu vă bazati pe ele, dar fructele au vitamine și fibre în compoziția lor ”, recomandă medicul.

loading...